الإبداع في مواجهة الضغوط " أ. فاطمة البريدية"

الإبداع في مواجهة  الضغوط

قال تعالى: 

أهداف الدورة

                   فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والجسد والسلوك
                   فهم العلاقة بين الأفكار والضغوط
                   تعلم أساليب تقلل الشعور بالضغط
                  الشعور بصحة أفضل ومزيد من السلام الداخلي

 

من خلال الدورة

ž    ما هي الضغوط

ž     مقياس الضغوط

ž     كيف نستجيب للضغط

ž    استراتيجيات التعامل مع الضغوط

ž        

ž             

ž               ما هي الضغوط؟؟؟

هي عبارة عن استجابة جسميه يقوم بها الجسم مقابل تهديد نواجهه سواء كان هذا التهديد خارجي ام داخلي

مقياس الضغط النفسي

•    300 فأكثر احتمال التعرض للمرض السنتين القادمتين بنسبه 80%
•      299 - 150 احتمال التعرض للمرض الجسمي خلال السنتين القادمتين  50  %
•       149-100 احتمال التعرض للمرض الجسمي خلال السنتين القادمتين 30%

ماذا تقول لنا الأبحاث عن التوتر ؟

ž            حسب ابحاث (يبلتبيير ) المعروف في مجال الضغوط فإن :

ž            80-90 % من الأمراض العضوية مرتبطة بالضغوط

ž            يعاني حوالي 100 مليون امريكي من أمراض مرتبطة بالضغوط

ž            75-90% من زيارات الأطباء بسبب المخاوف المرتبطة بالضغوط والقلق

كيف نستجيب للضغوط

موقف ضاغط

الحاجات الانسانية

دراسة عن العجز المكتسب

مجموعة ضاغط	مجموعة تجريبية 2	مجموعة تجريبية 1
لم تحقن بأي خلايا	حقنت بخلايا سرطانية	حقنت بخلايا سرطانية
لم تتعرض لأي صدمة	صدمة يمكن الهروب منها	صدمة لا يمكن تفاديها
50% قاومت المرض	70% قاومت المرض	27% قاومت المرض

إسعافات أخرى للتعامل مع الضغوط

اكتسبي مهارة التفويض

اكتسبي مهارة إدارة الوقت

 

 إعداد:

فاطمة بنت أحمد البريدية

أخصائية نفسية